こんにちは、けんです。
あなたは今までに
ダイエットに挑戦し
一度は痩せたものの
リバウンドしてしまった！
そんな経験はありませんか？
おそらく、ほとんどの人が
リバウンド経験者だと思います。
あんなに頑張って痩せたのに
あっという間に元に戻ってしまった・・・
それもそのはず！
日本人のダイエット経験者の
リバウンド率はなんと70%以上！
3人に2人がリバウンドしています！
これを見れば、いかに体型の維持が
難しいか、わかりますね。
これにはちゃんとした原因があります。
この原因がわからないままでは
何回がんばってダイエットしても
すぐにまたリバウンドです。
そして何度も繰り返すうちに
頑張る気持ちがなくなっていき、
醜い脂肪を隠すことばかり考える…
そんな人生を送ることになります。
スリムな体で健康的な人達を見る度に
虚しい気持ちでいっぱいになります。
そんな思いはもうしないように
理由を知って対策を打つことが
ダイエットで手に入れた
理想の体で過ごし続ける未来に
つながります。
リバウンドする理由
多くの日本人がリバウンドを
繰り返す理由は2つです。
①過度な食事制限
②ストレスの溜め込み
ダイエット方法をは世の中に
腐るほどあふれかえっています。
中には短期間で痩せるために
無理をする内容も多いです。
ダイエットの目的は人それぞれです。
ただ、リバウンドをしないためには、
ダイエットは健康になることが
大前提です。
健康的にダイエットをしていないから
すぐにリバウンドするのです。
過度な食事制限
痩せたいと思った時
初めに思い浮かぶ方法が食事制限です。
これが、
すでにリバウンドにつながっています。
まず、過度な食事制限をすると
筋肉量が減ってしまいます。
食事が減ると、筋肉量が減り、
体の中の脂肪が燃えません。
こうなると
食事制限をしているのに、
逆に！
脂肪が溜まる体に変わってしまい
あっという間に太ってしまいます。
これがリバウンドですよね…
ストレスの溜め込み
仕事がうまくいかなかったり、
家族が言うことを聞いてくれなかったり、
私たちは日々何かしらの
ストレスにされされています。
ストレスを感じると
それを発散するために
飲み過ぎたり食べ過ぎたりしがちです。
また、
ストレスを感じると
体を守るためにストレスホルモン
「コルチゾール」が分泌されます。
このコルチゾールは、
食欲を増加させるので、
コントロールできなくなります。
ストレスを溜めるだけで
太る体質に変わってしまうのです。
２度とリバウンドしないために
リバウンドしないためには
ダイエットのスタートから
変える必要があります。
食事制限ではなく、
栄養バランスを考えた食事管理と食べ方の工夫
キツい筋トレではなく、
適度な運動習慣と日常生活を運動にする
『そんなことで痩せるの？』
『厳しいことしなくていいの？』
不安になる人もいるかもしれません。
でも、思い出してください。
キツい筋トレや
我慢ばかりの食事制限
ずっと続けられましたか？
私はそんなストイックに頑張れませんでした。
だからこそ言えます！
リバウンドさせないために
一番大切なことは『継続して習慣にすること』
痩せた後も
その体を維持するためには
ダイエット中にしていた行動がいつの間にか
当たり前に習慣になっていることが大切です。
朝起きたら顔を洗うように
当たり前の習慣にすることが
ダイエットの本当のゴールです。
このことを絶対に
忘れてはいけません。
続けられるダイエット
ここまでの話で
リバウンドの原因と対策を
理解いただけましたでしょうか。
✅原因は
過度な食事制限とストレスで
痩せにくい体になること
✅対策は
一生続けられる方法で
痩せても当たり前に続けられていること。
体に必要な食事を摂って
ストレスを取り除いて
健康的に痩せるダイエットが
当たり前の生活になっていることです。
ここからはあなたの行動です！
『じゃあ具体的に何すればいい？』
『そうは言っても
ストレスを取り除くのが難しい』
そういう人は
僕の公式LINEを活用してください！
食事管理のコツや
ストレスへの対処法についての
情報を発信していきます。
頑張っているあなたには
もう２度とむなしい思いを
してほしくないんです。
だからこそ、
一歩踏み出してほしいのです。
あなたの行動があなたの体を変え
理想の自分を叶えます！
生活習慣を変えて、スリムな健康体になりたい
そんなダイエットについて
詳しく知りたい方は
僕の公式LINEをぜひ活用してください。
ダイエットに必要な知識や考え方、
情報を配信していきます。
1つ1つ原因を知り、対策を立てて、
うざい脂肪を撃退して
僕と一緒に
これからの人生を楽しみましょう！
公式LINEは下の画像をタップしてください。
コメント